ryż z

Witaj dziś np.a śniadanie duża porcja makaronu z truskawkami na śniadanie na obiad ryż z kurczakiem a na kolacje Warzywa na patelni swoje duszone porcje wyglądają są podawane na takich talerzach porcja zajmuję cały talerz [...]

ryż z cukrem, niezle

Dlaczego nabiał nie jest pełnowartościowym źródłem białka? Zjadasz 250g ryżu na raz? Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną Posiłki kiepskiej jakości, np. ryż z jabłkiem do wymiany (brak źródła białka) To samo takie produkty jak pieczywo białe Co do kalorii to trzymaj te 2500kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

nie myslisz ze ten ryz z jablkiem po treningu bedzie ok ? uzupelni wegle na szybko a pozniej ma proszek przed tez ,ewentualnie daj piers albo cos w podobie do tych jablek

Dlaczego nabiał nie jest pełnowartościowym źródłem białka? Zjadasz 250g ryżu na raz? Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną Posiłki kiepskiej jakości, np. ryż z jabłkiem do wymiany (brak źródła białka) To samo takie produkty jak pieczywo białe Co do kalorii to trzymaj te 2500kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

Wiec tak ,aby podtrzymywać swoja masę muszę spożywać 2,100 Kalori w diecie mam okolo 3.500.4tys Moja dieta składa się z dużej ilości jajek przykładowo śniadanie 6 jajek gotowanych 2 serki wiejskie ,2 posiłek 3 piersi z kurczaka lub wołowina 500g jogurtu,następnie tuńczyk,zupa (zależy jaka od dnia )Ryż z warzywami , I pomiędzy tymi posiłkami [...]

[...] sporo płynów do posiłku - Tutaj bym polemizował, płyny rozcieńczają soki trawienne, więc teoretycznie, może być jeszcze gorzej ;-) Nie popijać minimum godzinę po posiłku. Of kors, to indywidualna sprawa, u mnie się sprawdza. Można spróbować też nie jeść mięsa przed treningiem, tylko coś lżejszego, ryż z owocami, potem jakieś wpc i powinno być ok.

Ja tam zawsze pojemniczki biore... chodzie do technikom i tam wszyscy rozumieja o co cho.... co prawda jem na przerwie w klasie... ale zdaza mi sie na lekcji ryz z cyckiem oszamac :D nikt mi zlego slowa nie powie

Pokombinowałem i postanowiłem zjeść o 19:00 ryz z jabłkiem. Oto moja dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00bf591fb34c4b1dbe05434c0399ecaf.png

1. Twaróg na noc. Daj makrele zamiast na noc (nie za często) w 2 2. W obiedzie za dużo węgli dorzuć trochę do podwieczorku z tego, 3. Podwieczorek zrób ryż z jajami, a do tego ten shake Dawaj więcej warzyw. Nie wliczaj ich do bilansu. Wprowadź do diety też orzechy włoskie, olej lniany, nie samą oliwą podbijaj tłuszcze. Zmieniony przez - DonKristo [...]

Detoxik - ja w yapdku apetytu na slodkie preferuję owoce swieże, ewentualnie suszone. ryż z jabłkiem i cynamonem jest opcją miliard razy lepszą niż to co wsuwasz na sniadanie. NIkt nie każe Ci jesć niesmacznie. Jedzenie to przyjemność - jedna z wiekszych w zyciu, dla mnie wieksza niż bf ponizej 10%. Jest tyle przepisów w internecie, masz [...]

[...] - chodzi o to że zarówno ja jak i moi rodzice mamy za mało czasu na przygotowywanie posiłków, śniadanie jem przeważnie w szkole, są to kanapki, na obiad jakieś sphagetti czy ryż z sosem, a kolacja to znowu kanapki. Ogólnie jestem w****iony, bo bardzo waha mi się waga, bywa że nawet o 5 kg. Dlatego chcę tą diete uzupełnić suplementami, [...]

[...] chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to 3425 kcal. Co do przekąski to ciężko to widzę żeby jeść rybę, ze względu na zapach. Ta którą podałem jest bardzo praktyczna bo biorę ryż z mlekiem (którego zapomniałem dopisać ;p) mieszam z bananami i pokruszonymi migdałami i mam bardzo praktyczną przekąskę. Może jakieś propozycje co można dorzucić do tej [...]

Takie treningi to można codzienni nawet robić. Co do jedzenia, to codziennie powinieneś jeść odpowiednio zbilansowane posiłki, nie mówię ze codziennie ryż z kurczakiem, bo to tak sie utarło że nic innego jest beee, jednego dnia pierś z ryżem czy kaszą innego dnia jakiś sos czy pomidorowa z żeberkami.

A ja sobie szamie ryż z jabłkiem i śmietaną. A do tego jakieś mleko na popite. Lubie też z jakimś mięskiem, albo z jakimś sosikiem i warzywkami. Pycha.

czasami jak wracam po treningu to zanim zrobie sobie jakiś ryż z mięskiem i warzywkami to mija jakieś 30 minut albo i więcej, dobrym rozwiązaniem to kupić carbo i od razu wypijać po treningu.. albo chociaż glukozę.. ALE mam pytanie czemu nie może to być zwykła sacharoza ? Np. 25 g sacharozy, jest to dwucukier.. więc może nie byłoby to najgorsze [...]

no ale ide teraz na silownie , i chce wciagnac przed treningiem wlsanie aminokwasy. Zjadłem mały obiad , ryż z gotowaną piersią z kurczaka kilka min po 18.00 i o 19.00 najpozniej bede juz na siłowni , wiec interesuje mnie czy te aminokwasy nie bedą mi kolidować z jedzeniem , gdy wypije je np. 30 min. po obiedzie Zmieniony przez - AmS666 w dniu [...]

zmniejsz weglowodany i dodaj zdrowe tuszcze (oliwa z oliwek , orzechy włoskie itp), ten ser gouda tłusty bym wywalił , na kolacje wrzuciłbym ryż z twarogiem chudym;-) no i wiecej warzyw

Tak właśnie myślałem żeby do pierwszego posiłku dorzucić może ze 2 jajka na twardo a co do potreningowego to chyba raczej wolałbym ser bialy z makaronem bo z ryżem to jakoś nie bardzo. Wtedy ryż z jakimś wynalazkiem mógłbym zabierać do roboty i miałbym wtedy 6 posiłków co ok 3 godziny.

[...] zalecanych źródeł składników odżywczych, w tym przypadku źródeł węglowodanów (więcej poczytać możesz o nich tutaj: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html) łączyć można je wszystkie że sobą. Jeżeli masz ochotę w posiłku na ryż z kaszą, czy płatki owsiane z jaglanymi to nie ma problemu.